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從行腳節目主持人到演員，在螢光幕上總是呈現出健美、陽光的外貌。本次特邀陽光亮哲，暢談他如何維持完美體魄，希望讀者「有為者亦若是」，快來一起來打造100%的健美型男身材。
健身術 Part 1.─20招腹部&核心肌群訓練
夏天即將來臨，藉由日常飲食控制、做心肺有氧來達到降低體脂的第一步，想進一步擁有立體分明的腹肌線條，光做有氧、飲食控制可不夠，還需足夠肌肉量才能有傲人的人魚線、馬甲線。針對腹部訓練，設計一連串的健腹動作，只要持續照做就能打造出令人稱羨的完美3D腹肌！
健身術 Part 2 ─活用「零碎時間」做運動，維持Fit好身材
還在為不想花時間運動找藉口？只要運用通勤等公車、午休時間、看電視…等「零碎時間」，將日常生活與訓練動作結合，就能輕鬆減重瘦身。肌肉伸展操、騎腳踏車、改變走路方式，便能在短短的時間內，達到高強度的運動效果，打造Fit好身材！
健康營養補給站─掌握夏季減重飲食法，甩肉、減脂、增肌一次搞定
夏天是男人展現身材的季節，也是最適合瘦身的時段，因為天氣炎熱通常會導致食慾較差、消耗能量多、代謝比較快，自然而然在這個季節做運動，會瘦得比較快。本刊特邀營養師教你正確的減重飲食，讓你在這個夏天輕鬆減脂，找回久違的六塊肌！
運動單品─型男運動這樣穿！入門配備挑選
運動時，到底要準備哪些單品呢？其實最主要挑選的二大方向，就是功能性、造型感要兼備，這樣才能當個稱職的型男！夏季首重吸溼、排汗功能的衣著服飾，而冬季則可以挑選尼龍材質的防風外套，讓你更顯山系粗獷味。
健身迷團─破除10大肌力訓練迷思
夏天逐漸來到，好看的短袖衣服紛紛出爐，但是微凸的小肚卻只能讓你望衣興歎嗎？想要瘦小腹、想變得更結實，那肌力訓練一定不可少！為什麼要做肌力訓練？因為肌肉量越多的人，代謝力好、燃脂能力高，可以有效減少體脂肪、雕塑身材曲線！
- 作者： 潮客風編輯部 新功能介紹
- 出版社：潮客風出版社 新功能介紹
- 出版日期：2015/05/23
- 語言：繁體中文
其他新聞
文／許瑞麟 聯合公園（Linkin Park）主唱查斯特（Chester Bennington）逝世消息21日早上傳出，讓粉絲悲痛不已，他與團員17年來用音樂和魅力襲捲全球，留下的是一首首陪伴我們年少輕狂時的歌曲，多次卡關的他最後仍是不敵自己那一關，在41歲時和好友克里斯康奈爾（Chris Cornell）先後到了天堂。 ▲聯合公園粉絲專頁將封面換成這張照片悼念查斯特。（圖／翻攝自聯合公園粉絲專頁） ►【悲痛…「聯合公園」主唱查特斯上吊輕生】相關新聞 國中時第一次接觸到聯合公園，一首《Numb》讓我聽到不一樣的搖滾，其實那時候哪知道什麼叫做搖滾，只知道身邊的朋友都在玩團，奉聯合公園是「神」，雙主唱的饒舌、又充滿爆發力的嘶吼，新金屬搖滾卻不會給人難以接近的感覺，聽完後好像找到自己生命的出口，那時他們才剛推出2張專輯《Hybrid Theory》以及《Meteora》。 ▲查斯特後來加入聯合公園。（圖／翻攝自聯合公園粉絲專頁） 聯合公園歌曲風格無論是曲風還是歌詞，都帶有一種絕望，但是又不甘心淪於如此下場的感覺，以《Numb》來說，「I've become so numb, I can't feel you there／Become so tired, so much more aware／By becoming this all I want to do／Is be more like me and be less like you.（我變得麻木，感覺不到你存在，我變得好累，這是我想要的，這更像我自己，而不是像你。」或許也是他們一出道便深受年輕歌迷喜愛的原因，走出不同於當時其他人氣樂團的道路，像是酷玩樂團（Coldplay）、年輕歲月（Green Day）、魔數41（Sum 41）等。 查斯特和聯合公園的緣分開始於1996年，另一位主唱Mike Shinoda和其他同校的朋友組團，查斯特看到Mike刊登的招募主唱廣告，便前去應徵，因為每天開車都會經過Lincoln Park，而且美國每個城市幾乎都會有一所Lincoln Park，便打算將團名取得一模一樣，但是同名網站已被註冊，只好改為Linkin Park。 ▲查斯特的歌聲充滿爆發力。（圖／翻攝自聯合公園粉絲專頁） 但是雙主唱不只在聯合公園發光發熱，2005年Mike Shinoda以單飛不解散的方式，找了Style Of Beyond組成「黑暗堡壘Fort Minor」，並推出專輯《火線同盟The Rising Tied》，獲得極大成功，一曲《Believe Me》熱銷，走出和聯合公園不一樣的風格。查斯特2009年也自己另外組了Dead By Sunrise樂團。 聯合公園近幾張專輯風格不如早期滿滿的金屬搖滾感，反而多了點電子、抒情、流行搖滾，讓不少鐵粉有些失望，查斯特也因此感到難過，曾說過：「我們做《Hybrid Theory》的時候，我是團裡面最老的人，是20幾歲時，所以我不懂為什麼還要回頭討論《Hybrid Theory》。」最讓人感到意外的，便是今年推出的第7張專輯《One More Light》，首波主打《Heavy》跌破眾人眼鏡，和過去嘶吼霸氣的曲風完全不同，但似乎也可以藉此看到他們，甚至是查斯特的成長，不甘被過去的自己給綑綁住，或許每個階段都有樂團自己想嘗試的音樂。 查斯特過去曾5次來台開唱，其中一次是和Dead By Sunrise，第一次沒去台北中山足球場朝聖的我，接下來都沒有把握機會欣賞聯合公園的現場魅力，想說「比起其他團算滿常來應該還會再來吧」，當時他可是摔斷手都堅持開唱了，畢竟當時還是學生的我還不懂演唱會的價值，結果現在再也聽不到查斯特的現場，只能聽著這些歌曲回想年輕的瘋狂，感謝查斯特用歌聲充滿我們的青春。 ▲歌迷陸續前往查斯特住處外悼念。（圖／翻攝自聯合公園粉絲專頁）
▲洪姓小三與謝男開房間被其妻抓姦，慌張地連內衣、內褲都沒穿就逃跑。（示意圖／記者周宸亘攝） 社會中心／綜合報導 基隆一名女子小美（化名）懷疑謝姓丈夫外遇，雇徵信社到旅館抓姦時，讓謝男與洪姓小三趁亂逃跑，她拿著房內找到的內衣、內褲提告。法官表示，僅有內衣褲無法證明謝、洪兩人有發生性行為，但其超越普通朋友的關係侵害小美的配偶權，判洪女須賠小美15萬元精神損害賠償。 據《自由時報》報導，事業有成的謝男與小美婚後育有3名子女，他曾經開著賓士載洪女及孩子外出遊玩，甚至當著孩童面前親吻小三。小美從種種跡象中懷疑謝男外遇，找徵信社進行跟監。 ▲小美拿著洪女的內衣、內褲提告。（圖／達志影像） 報導指出，小美看著徵信社陸續回報丈夫及小三親密的照片，在2月通報兩人到基隆開房間時，帶著徵信社人員當場抓姦並通報警察。但謝、洪兩人卻在警察到場前直接逃跑，洪女甚至慌亂到把內衣、內褲丟在房內，被小美當作證據提告。 法官表示，只憑洪女的內衣、內褲難以證明兩人是否發生性行為，但其行為已嚴重侵犯小美的配偶權；此外，洪女明知謝男已婚且有小孩，還一起到旅館開房間，此行為已經超越普通朋友的關係，因此判洪女須賠曉玫15萬元精神損害賠償。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲洪姓小三與謝男開房間被其妻抓姦，慌張地連內衣、內褲都沒穿就逃跑。（示意圖／記者周宸亘攝） 社會中心／綜合報導 基隆一名女子小美（化名）懷疑謝姓丈夫外遇，雇徵信社到旅館抓姦時，讓謝男與洪姓小三趁亂逃跑，她拿著房內找到的內衣、內褲提告。法官表示，僅有內衣褲無法證明謝、洪兩人有發生性行為，但其超越普通朋友的關係侵害小美的配偶權，判洪女須賠小美15萬元精神損害賠償。 據《自由時報》報導，事業有成的謝男與小美婚後育有3名子女，他曾經開著賓士載洪女及孩子外出遊玩，甚至當著孩童面前親吻小三。小美從種種跡象中懷疑謝男外遇，找徵信社進行跟監。 ▲小美拿著洪女的內衣、內褲提告。（圖／達志影像） 報導指出，小美看著徵信社陸續回報丈夫及小三親密的照片，在2月通報兩人到基隆開房間時，帶著徵信社人員當場抓姦並通報警察。但謝、洪兩人卻在警察到場前直接逃跑，洪女甚至慌亂到把內衣、內褲丟在房內，被小美當作證據提告。 法官表示，只憑洪女的內衣、內褲難以證明兩人是否發生性行為，但其行為已嚴重侵犯小美的配偶權；此外，洪女明知謝男已婚且有小孩，還一起到旅館開房間，此行為已經超越普通朋友的關係，因此判洪女須賠曉玫15萬元精神損害賠償。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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